Natürlich
Ganz abgesehen von den Bewegungen, die im alltäglichen Leben viel beherrschter und eleganter werden. Sport kann schon viel bewirken.

Derzeit zwei Scheiben Vollkornbrot morgens, Möhren über Tag, mittags was Kleines und abends zwei Spiegelei mit Toast.

Ne, ich wechsel ja den Brotbelag : D aber verzichte beispielsweise auf fettige Salami.

Aber so ungefähr schauts aus, morgens Vollkorn, abends dann Eiweiß und ansonsten wenig Kohlenhydrate abends. Obst & Gemüse braucht man auch, zwei handvoll Obst soll man pro Tag essen, das hab ich aber noch nicht geschafft, derzeit bewegt sich mein Obstverzehr exakt bei Null. Oder hast Du irgendwo noch ne Idee bzgl. Speiseplan zum Abnehmen? Muß dann ja weniger essen als mein Grundumsatz ist. Sport mache ich einmal die Woche (Geräte bei meinem Physiotherapeuten) und je nach Lust und Laune ein wenig Fahrrad fahren. Mein Grundumsatz dürfte so bei 1800 kcal liegen (geschätzt).

Zitat:

Ich habe keine Ahnung von Kalorien und Ballaststoffen.

Mein Speiseplan wird durch meinen Geschmack bestimmt und ein bisschen davon, was gesund ist. Und das klappt eigentlich ganz gut. Auf zwei handvoll Obst pro Tag komme ich wohl auch nicht, aber mit etwas Glück auf eine – vor allem mit Pflaumen und Birnen. Auf Kalorien & Co achte ich jedenfalls überhaupt nicht.