Frühstück: Müsli mit Milch, entfällt aber an 98% der Tage, weil ich zu spät aufstehe.

Mittag: Warm. Während des Semesters meistens Wok-Essen oder Pita und Salat oder eben selber kochen.

Abends: Brot. Habe mir auch einmal vorgenommen mehr Vollkorn zu essen, aber das schmeckt mir einfach nicht. Und dann eben noch Pflaumen, Birnen, Bananen und ein paar Bananen-Chips für zwischendurch.

Ich mache mir meine Brotaufstriche in der Regel selber aus Tofu. Die kann man nach Belieben würzen, sodass sie mir besser schmecken als die meisten aus dem Supermarkt. Und Tofu enthält ja auch nur so ~5% Fett, das ist deutlich weniger als beim Käse. Oder Brotaufstrich aus Reiswaffeln, auch sehr lecker und wohl auch fettarm. Aber so genau achte ich da auch gar nicht drauf.

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vegane-brotaufstriche.html Brotaufstriche aus Tofu

Da kann man auch nicht viel falsch machen.Im einfachsten Fall: Tofu + Öl + Gewürze + Senf oder Meerrettich oder Tomatenmark und pürieren, fertig.

Aber sicher doch! Gibt ja auch noch zwei dutzend andere Rezepte auf der Seite.

Schokolade ist bestimmt gut zum Abnehmen.