Hausmittel gegen Prüfungsangst

Hausmittel gegen Prüfungsangst Dir wird schon beim Gedanken an deinen Professor und die baldige Prüfung angst und bange? Keine Sorge, die meisten Studenten sind vor Klausuren nervös und es gibt gute natürliche Mittel , um die Nerven zu beruhigen. So kann eine Linderung stressbedingter Symptome durch Heilpflanzen, Entspannungsübungen oder Sport schnell und effizient herbeigeführt werden.

Übersicht: Die besten Hausmittel gegen Prüfungsangst


Baldrian
Das wahrscheinlich bekannteste Mittel gegen Angstzustände ist Baldrian. Die krautähnliche Pflanze, von der es übrigens mehr als 200 verschiedene Arten gibt, wirkt aber nicht nur beruhigend bei Nervosität und hilft bei Einschlafstörungen. Darüber hinaus gilt Baldrianöl und –tee auch als natürliches Antibiotikum gegen Keime und Bakterien und stimuliert die Verdauung.

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Johanniskraut
Johanniskraut wächst vorrangig wild im gemäßigten Klimaraum. Neben der beruhigenden Wirkung regt das Kraut auch den Kreislauf an, weshalb das Mittel auch als natürliches Antidepressivum verwendet werden kann. Darüber hinaus hilft die Pflanze bei Muskelschmerzen und Hautprobleme und unterstützt die Wundheilung. Johanniskraut wird vor allem in Form von Öl oder Tee konsumiert.

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Hopfenzapfen
Hopfenzapfen werden nicht nur für das Brauen von Bier benötigt, sondern sind auch ein beliebtes Mittel gegen Schlafstörungen, Unruhe und Angstzustände. Außerdem helfen die Zapfen auch bei Magen- und Gallbeschwerden und wirken gegen Appetitlosigkeit. Die Hopfenzapfen werden häufig als Extrakte oder Tee in Verbindung mit Melisse bzw. Baldrian verwendet.

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Lavendel
Auch Lavendel wird vorwiegend innerlich als Tee bzw. äußerlich als Öl verwendet. Neben der schlaffördernden und beruhigenden Wirkung ist Lavendel auch bei Hautunreinheiten, Atemwegserkrankungen oder Stoffwechselproblemen nützlich.

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Entspannungsübungen
Neben Heilpflanzen, solltest du undbedingt auch Entspannungsübungen machen. Das autogene Training hilft dir dabei, deine Körperfunktionen zu kontrollieren und innere Blockaden zu lösen. Auch kurz vor der Prüfung kannst du dich so beruhigen. Dafür einfach im Stehen 3 Minuten bewusst langsam in den Bauch atmen und die Gedanken treiben lassen.

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Sport
Egal ob Joggen, Radfahren oder Inline-Skaten: um den Kopf endlich mal wieder richtig frei zu bekommen, setzen viele Studenten auch auf Sport. Neben den Fitnessstudios bieten auch die Hochschulen vielfältige Angebote an Unisport.

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Fazit: Die hier aufgeführten Hausmittel gegen Prüfungsangst sind natürlich nur ein Auszug. Es gibt viele weitere Mittel, die dir dabei helfen können, deine Nervosität in den Griff zu bekommen. Am besten probierst du es vor der nächsten Prüfung direkt einmal mit einem Baldrian- oder Johanniskrautee.

Wir wünschen dir viel Erfolg!!!

Bildquelle Titelbild: Vielen Dank an Unsplash für das Bild (© Unsplash/www.pixabay.de).

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Kommentare

Userbild von katjastar
12. Dezember 2013 · 10:40 Uhr
katjastar
Ich besiege meine Prüfungsangst mit Schreibübungen. Das mag in erster Linie komisch klingen, ist aber bisher die beste Methode um der Prüfungsangst adé zu sagen. Ich schreibe alle meine Sorgen vor dem Versagen und alles was mich sonst so bedrückt auf, um einen freien Kopf zu bekommen. Danach fühle ich mich nicht mehr unter Druck gesetzt und kann entspannt in die Prüfung gehen. oo-)
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